Programa para adelgazar Premium - Alimentos
grasos, con moderación
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Cómo evitar grasas y adelgazar comiendo
La grasa en nuestros alimentos contiene gran cantidad
de energía. Las grasas tienen más del
doble de calorías que las proteínas o
los hidratos de carbono. Nuestro cuerpo necesita grasas pero debido a su alto contenido energético tan
solo se necesita una cantidad muy reducida.
Sigua paso a paso los consejos prácticos de la guía del Dr. Va.
La comida totalmente libre de grasa podría llegar
a causar carencias de las vitaminas liposolubles (Vitaminas
A, D, E y K).
Un metabolismo sano no necesita más
de 60 a 80 g diarios de grasa.
Las grasas más
importantes para nuestro cuerpo son los ácidos
grasos poliinsaturados y monoinsaturados, como se hallan
en aceites vírgenes de origen vegetal, y los
ácidos grasos esenciales, los cuales nuestro
cuerpo no puede sintetizar.
Las grasas saturadas como aparecen en carnes y embutidos
no son demasiado importantes para nuestra alimentación
contrariamente a los hidratos de carbono que pueden
ser usados como energía.
Con la pirámide alimenticia puede equilibrar los alimentos sin conocer su composición exacta. Ir a la pirámide nutricional...
Cada gramo superfluo
de grasa es acumulado en nuestros "michelines".
